Koj yuav tsum xyaum xav thaum taug kev, sawv, pw, zaum thiab ua haujlwm, ntxuav koj txhais tes, ua tais diav, cheb thiab haus tshuaj yej, tham nrog phooj ywg thiab txhua yam koj ua. Thaum koj ntxhua khaub ncaws, tej zaum koj yuav xav txog cov tshuaj yej tom qab thiab sim ua kom nws dhau sai li sai tau kom koj thiaj li zaum tau tshuaj yej. Tab sis qhov ntawd txhais tau tias nyob rau lub sijhawm qhov twg koj ntxuav tais diav tsis nyob. Thaum koj ntxuav tais diav, ntxuav tais diav yuav tsum yog qhov tseem ceeb tshaj plaws hauv koj lub neej. Thiab yog tias koj haus tshuaj yej, ces haus tshuaj yej yuav tsum yog qhov tseem ceeb tshaj plaws hauv ntiaj teb.

mindfulness & muaj nyob

Cov lus nthuav tawm no yog los ntawm cov hauj sam hauj sam Thich Nhat Hanh thiab ua rau nco txog qhov tseem ceeb ntawm kev xav. Hauv cov ntsiab lus no, kev xav, uas tuaj yeem txhais tau tias yog kev xav (kev xav txog kev xav), tuaj yeem xyaum nyob txhua qhov chaw. Thich Nhat Hanh kuj tau taw qhia qhov tseeb ntawm kev nco qab thiab muaj nyob, uas yog, peb yuav tsum muab peb tus kheej mus so txhua qhov chaw thiab tsis txhob tawm ntawm peb lub xeev tam sim no (Poob nyob rau hauv kev txhawj xeeb, oblivious rau tam sim no, inattention, tsis txaus siab rau lub sij hawm expansive nyob mus ib txhis). Thaum kawg, koj tuaj yeem mus rau hauv lub xeev kev xav, tsis hais koj nyob qhov twg. Kev xav hauv lub xeev, uas nyob rau hauv lem tuaj yeem muab faib ua ntau theem, tsis tas txhais tau hais tias ib tug mus rau hauv lub xeev twilight muaj zog nrog kaw qhov muag thiab ua rau nws tus kheej tag nrho. Vim yog lub tswv yim classic no, piv txwv li, uas ib tug mus rau hauv lub npe nrov lotus txoj hauj lwm thiab tom qab ntawd nqis mus rau hauv nws tus kheej, ntau tus neeg raug tiv thaiv los ntawm kev xyaum xav lossis txawm tias los ntawm kev cuam tshuam nrog nws ntau dua.

Kev xav tsis yog hais txog kev sim mus qhov twg. Nws yog hais txog kev cia peb tus kheej ua raws nraim qhov peb nyob thiab raws nraim peb yog leej twg, thiab tseem cia lub ntiaj teb no raws nraim nws yog leej twg nyob rau lub sijhawm no. - Jon Kabat-Zinn..!!

Tau kawg, kev xav yog ib qho kev kawm nyuaj (ib yam li txhua yam hauv hav zoov, yooj yim thiab nyuaj tib lub sijhawm - oppositeness/polarity) thiab muaj ntau hom kev sib txawv. Ib yam li muaj ntau hom kev xav, xws li kev coj ua kev xav lossis txawm tias kev xav hauv lub xeev sib txawv ntawm kev nco qab yuav tsum tau mus txog lossis txawm tias kev xav ua ke nrog kev xav pom los tsim cov xeev / xwm txheej (Lub sijhawm no kuv xa mus rau sab ntawm kev xyiv fab ntawm lub neej, vim hais tias kev xav, tshwj xeeb tshaj yog kev xav ntawm lub teeb, yog nws qhov tshwj xeeb - Thiab hais txog kev pom lossis nkag mus rau hauv cov xeev tshiab, ntawm lub sijhawm no kev sib koom ua ke nrog lwm tus neeg tuaj yeem muaj kev cuam tshuam rau kev tawm dag zog. collective mind, - peb cov kev xav/sensations ntws mus rau hauv lub collective lub siab, raws li peb txuas nrog txhua yam, raws li peb tus kheej yog txhua yam, tsim nws tus kheej, - los ntawm txoj kev, ib yam dab tsi tom qab kuv tau nug ntau zaus. Nyob rau hauv no hais txog, kuv kuj yuav pib ib tug sib koom pab pawg neeg meditation ntawm tej taw tes).

Yuav pib li cas - Ua rau koj tus kheej hauv kev thaj yeeb nyab xeeb!

Nyob rau hauv nws tus kheej, muaj ib yam uas koj yuav tsum tau coj kom zoo dua ntawm thiab kuv tab tom xa mus rau lub calm. Raws li tau hais ntau zaus hauv cov ntawv suav tsis txheeb, peb nyob hauv ib lub cev uas tsim los ntawm kev tsis sib haum xeeb.Vim li no, peb tib neeg thiaj li raug kev nyuaj siab mus tas li (puas siab puas ntsws overactivity), piv txwv li, peb muab peb tus kheej tso rau hauv ib qho kev nyuaj siab, ua raws li kev ua ub ua no suav tsis txheeb, xav mus tas li mus koom tes haujlwm thiab ua haujlwm txhua hnub thiab tsis tshua tau so. kev nyuaj siab ntxhov plawv (uas yog ib txwm nrog los ntawm ib tug tej yam carelessness) yog nyob rau hauv qhov no hais txog ib qho tseem ceeb uas ua rau muaj kev cuam tshuam loj heev rau tag nrho lub siab / lub cev / ntsuj plig nyob rau lub sijhawm ntev. Ntsuj Plig tswj hwm qhov teeb meem thiab yog li ntawd tus ntsuj plig kuj ua rau muaj kev cuam tshuam loj heev rau tib neeg lub cev. Lub hlwb kev ntxhov siab yog li ntawd tseem ua rau tag nrho lub cev ua haujlwm hauv kev ntxhov siab. Yog li ntawd, peb lub cell ib puag ncig ua acidic thiab peb xav tias tsis muaj zog (txoj kev loj hlob ntawm tus kab mob yog txaus siab). Vim li no, kev xav txhua hnub tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau peb ntawm no. Peb kuj tuaj yeem xyaum ua raws li kev xav hauv ib tus neeg tag nrho, nyob qhov twg, txhua lub sijhawm, nyob qhov twg (raws li tau hais nyob rau hauv kuv cov yeeb yaj duab tshiab, yuav embed nws dua nyob rau hauv qab seem). Thiab peb yuav tsum ua ib yam, thiab qhov ntawd yog kev tso siab rau kev so, vim tias so yog qhov tseem ceeb ntawm kev xav, txhais tau hais tias peb tsuas yog los so, peb so thiab txaus siab rau peb tus kheej.

Kev xav yog kev ntxuav lub siab thiab lub siab los ntawm egoism; los ntawm qhov kev ntxuav no los ntawm txoj kev xav, uas ib leeg tuaj yeem tso tus txiv neej los ntawm kev txom nyem. - Jiddu Krishnamurti..!!

Txhua tus kuj paub lub sijhawm sib xws; koj cia li zaum ntawd, so kom txaus, saib tawm ntawm lub qhov rais, piv txwv li, tag nrho engrossed nyob rau hauv koj tus kheej lub ntiaj teb no thiab subliminally muaj kev kaj siab lug uas tsis tuaj yeem hloov los ntawm txhua yam hauv ntiaj teb. Nws yog precisely xws li lub sij hawm los yog precisely no calm uas nyob rau hauv lem exerts ib tug incredibly tej yam yees siv thiab, saum toj no tag nrho, inspiring cawv rau peb tag nrho lub cev. Thaum kawg ntawm lub hnub, peb dhia tob rau hauv peb qhov tseeb, uas nyob rau hauv lem yog nyob ntawm so (ib feem ntawm peb qhov tseeb) raws. Peb tsis ua rau peb tus kheej rau kev ntxhov siab, peb tsuas yog so, tej zaum txawm tias so kom txaus. Thiab peb tuaj yeem nkag mus rau hauv lub xeev xav tau txhua hnub, yog, nws tseem ceeb heev kom ua li ntawd, piv txwv li koj siv sijhawm rau koj tus kheej thiab rov qab mus rau hauv koj lub chaw, hauv koj lub zog. Thiab peb tuaj yeem txuas ntxiv rau lub xeev no, tej zaum txawm tias qee lub sijhawm peb tau so mus tas li thiab yuav luag tsis muaj dab tsi tuaj yeem cuam tshuam peb ntxiv lawm (ib boon). Vim li no, kev nco qab txhua hnub ntawm kev xav kuj tuaj yeem ua rau lub xeev tshiab ntawm kev nco qab. Tshwj xeeb tshaj yog txij li thaum peb tuaj yeem paub txog peb tus kheej zoo tag nrho thiab, qhov tseem ceeb tshaj, peb txoj kev sib txuas rau txhua yam uas muaj nyob hauv lub sijhawm ntev. Nrog rau qhov no hauv siab, nyob noj qab nyob zoo, zoo siab thiab ua lub neej nyob sib haum xeeb. 🙂

Kuv zoo siab txog kev txhawb nqa 🙂